걱정 때문에 우울해? 이러한 유용한 팁을 확인해 보십시오!
불안은 나이, 종교, 소득 수준 또는 민족성에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있다.
만약 여러분이 그것을 통제하기 위한 조치를 취하지 않는다면, 불안은 잠재적으로 여러분을 소모시킬 수 있는 잠재적으로 쇠약해지는 조건이다.
이 기사의 조언은 당신이 당신의 불안감을 어떻게 다스리는지를 배우는데 도움을 줄 수 있다.
불안감을 없애기 위해 매일의 스트레스를 다스려라.
스트레스가 쌓이면 불안감도 높아진다.
위임하는 법을 배우면, 다른 사람들이 당신이 보통 하는 가정이나 직장에서의 작은 일들 중 일부를 처리하게 할 수 있다.
또한, 매일 휴식을 취하고 긴장을 풀 수 있는 시간을 가져라.
음악은 걱정을 덜어주는 데 정말 좋다.
만약 여러분이 불안감에 시달리고 있다고 느낀다면, 여러분이 가장 좋아하는 앨범을 입으세요.
음악에 빠져라.
곧, 당신은 당신을 불안하게 했던 것이 무엇이든 잊어버릴 것이다.
정신만 차린다면 근심을 걱정할 시간이 적다는 것을 알게 될 것이다.
신경을 이완시키고, 불안감이 자신을 압도하지 않도록 하기 위해 매일 운동하라.
규칙적인 운동은 당신의 몸에 엔도르핀을 생성시켜 당신을 행복하게 하고 당신의 뇌가 나쁜 감정에 집중하는 것을 막는다.
규칙적인 운동도 웰빙 감정의 증가에 책임이 있다.
만약 당신이 만성적인 불안으로 고통 받는다면, 다른 수백만 명과 함께 의사를 방문해야 한다.
약물치료와 치료방법이 모두 진척되고 있다는 점을 감안할 때 불안감을 치료하는 데 도움이 될 가능성이 많다.
그 점을 감안하여, 시간을 내어 의사를 만나보고 자신에게 맞는 의사를 찾을 수 있는 가능성을 살펴보십시오.
비록 단순한 것처럼 보이지만, 따뜻한 웃음을 즐기는 것은 불안감을 해소하는 데 큰 도움이 될 수 있다.
재미있는 영화를 찾아보고, 여러분을 웃게 할 수 있는 친구에게 전화를 하거나 무료 치료를 위해 여러분을 웃게 할 재미있는 책을 읽으세요.
신뢰하는 친구는 소중한 혜택이다.
불안한 감정에 대해 말할 필요가 있을 때 이 사람을 귀로 보아라.
믿음직스럽고 인정 많은 사람과 당신의 문제에 대해 이야기하는 것은 당신이 당신의 상황에 대해 더 좋게 느끼도록 도울 수 있다.
절대 감정을 억누르지 마라.
아무하고도 얘기하지 않으면 네 처지가 더 나빠질 거야.
감정적 대응 관리에 있어서는 자기 통제가 중요하다.
감정을 다스릴 때 불안도 조절할 수 있다.
긍정적인 감정보다 못한 것은 공격을 받을 때에만 상처를 준다.
감정을 인생의 다른 면과 조금 분리하는 방법을 찾아라.
그러면 당신은 개선을 주목하기 쉽다.
불안하고 스트레스를 받을 때는 호흡에 신경 쓰세요.
당신의 호흡은 더 짧고, 때때로 속도가 달라지며, 불규칙해진다.
스트레스 때문에 제대로 호흡하지 못하거나, 금방 더 나빠질 수 있다.
하지만, 우리는 적절한 양의 음식, 물, 공기를 소비할 필요가 있다.
불안감 발작에 시달릴 때는 호흡에 모든 주의를 집중하도록 최선을 다하라.
하루 종일 절대 장시간 앉아 있지 마라.
회사에서 너무 오래 앉아 있으면 쉬는 시간에 운동을 좀 해.
다리를 자주 펴라.
집에 있는 동안 활동적으로 지내면서 텔레비전을 보거나 리클라이너에서 빈둥거리는 시간을 제한하십시오.
휴식을 취하고 휴식을 취하는 것도 중요하지만, 지나친 휴식은 사실 불안 수준을 높일 것이다.
자신을 산만하게 하는 것은 여러분이 특히 불안감에 취약하다고 느낄 때 훌륭한 전술이 될 수 있다.
사람들과 함께 몸을 감싸거나, 친구에게 전화를 하거나, 퍼즐을 맞추거나, 즐기는 텔레비전 프로그램을 시청하십시오.
이렇게 함으로써 긴장을 풀 수 있을 뿐만 아니라, 자신의 문제에 얽매여 더 악화되는 것을 스스로 막을 수도 있다.
많은 내성적인 사람들이 사회불안에 시달린다.
이를 퇴치하는 좋은 방법으로는 혼자 또는 그룹으로 할 수 있는 일을 식별하는 것이 있다.
그래서 만약 당신이 가끔 함께 어울리기를 원한다면, 다른 사람들과 함께 활동을 즐길 수 있다.
이 기사의 충고를 읽고 나면, 여러분은 희망컨대 의욕을 느끼고 여러분의 불안감에 직면할 준비가 되어 있다.
혼자 할 필요는 없어, 이 기사는 네가 이 힘든 시간을 이겨낼 수 있도록 친구로 만들어졌어.
걱정 없는 삶을 사는 데 필요한 도움을 찾을 수 있다.
